יש נשים שנראה שדבר לא מזיז אותן. משבר מגיע, והן נשארות יציבות, רגועות, ומחזיקות את כל הבית. האם זו תכונה שנולדים איתה? לפי חוברת תיבת נח של חוה שמילוביץ, אומנית ריפוי הנפש, התשובה היא לא. חוסן נפשי הוא מיומנות, ואמונה היא אחד הכלים החזקים ביותר לבנות אותו.

בלשון החוברת: “אם הספינה היא טובה וחזקה, אפשר לעבור בה גם את הים הסוער של החיים”. במאמר הזה נלמד איך בונים ספינה כזאת, תיבת נח פנימית, ונביא תרגול מעשי שאפשר להתחיל בו כבר היום.

מהו חוסן נפשי מנקודת מבט של אמונה?

חוסן נפשי הוא היכולת לפגוש קשיים בלי להתפרק, ולחזור למקום יציב גם אחרי טלטלה. מנקודת מבט של אמונה, חוסן אינו רק “להיות חזקה”. הוא היכולת לבנות בתוך הלב חדר מוגן, מקום שבו אנחנו זוכרות שיש מי שמנהל את העולם באהבה, ושאנחנו לא לבד.

חוה מזכירה שהציווי “עשה לך תיבה” לא ניתן רק לנח. בכל שנה, ובכל תקופה, יש לכל אחת את המבול הפרטי שלה. ומי שבנתה לעצמה תיבה חזקה, מוגנת ובטוחה, יכולה לעבור אותו בשפיות וביציבות.

ארבעה עמודים של חוסן נפשי

1. מודעות לרגש

לא מדחיקות. מזהות מה עולה בי, כעס, פחד, תסכול, ונותנות לו שם בלי להתנגד. ההתנגדות לרגש היא שמגבירה אותו. הרחבנו על כך במאמר איך להרגיע חרדה ולחץ.

2. אמונה שיורדת מהשכל אל הלב

כולנו מאמינות בשכל. חוסן אמיתי נבנה כשהאמונה הופכת ל”אמונה חושית”, כזו שמרגישים בלב ובגוף. זו העבודה המרכזית של תיבת נח.

3. כוח הדיבור

הבורא נתן לנו כוח אדיר, כוח הדיבור. משפט אמונה שחוזרים עליו שוב ושוב, בכוונה, חודר לאט לאט ללב ובונה בו “עמוד שדרה יציב”, כלשון החוברת.

4. תחושת שליחות

“אם אין אני לי, מי לי?” חוה מזכירה שאף אחת לא יכולה להתפלל את התפילות שאת תתפללי, ולא לעשות את השליחות שלך בעולם. אישה שמתחילה את הבוקר עם התחושה הזאת מקבלת כוח לכל היום.

משפטי אמונה וביטחון שבונים חוסן

המשפטים האלה מופיעים בחוברת, והם מבוססים על ספרי קודש כמו חובת הלבבות, שומר אמונים ונפש החיים:

• הבורא הוא טוב, ומדרך הטוב להיטיב.
• אין רע יורד מלמעלה.
• אתה לא תנסה אותי בניסיון שלא אוכל לעמוד בו.
• יש לי כוח להתמודד עם כל ניסיון בחיי!
• יותר ממה שאני רוצה את ישועת השם, השם יתברך רוצה אותה עבורי.
• אני בטוחה שאתה איתי בכל מקום שאני הולכת, ומברך את מעשי ידיי.

חוסן מול כאב: לשנות את המבט

אחד הפרקים החזקים בחוברת נקרא “להסיר את ההתנגדות לכאבי חיינו”. הוא מציע לומר: “אני בוחרת לשנות את המבט שלי על הייסורים שעוברים עליי… ההסתכלות שלי על ייסורים היא הבעיה, לא הייסורים עצמם.” זו לא הכחשה של הכאב. זו בחירה לא לתת לו לנהל אותנו.

כלי נוסף הוא ההודיה על “החסד שבדין”: “בצר הרחבת לי”. גם בתוך הקושי אפשר לחפש את ההרחבה, את מה שהניסיון כבר נתן לנו. על תרגול הודיה לסוף היום כתבנו במאמר מדיטציה יהודית לפני השינה.

אמא חזקה, בית רגוע

חוסן נפשי אינו רק עניין פרטי. החוברת מזכירה שיש לנו אחריות גדולה על האנרגיה שאנחנו מוציאות מתוכנו, ועל האופן שבו אנחנו מנהיגות את המשפחה והילדים. אמא שבנתה לעצמה תיבה הופכת ל”אי של יציבות” עבור כל מי שסביבה, ומראה לילדיה דוגמה שתלווה אותם בהתמודדויות שלהם בהמשך החיים. ואם תרצי לחזק את הקשר האישי עם הבורא, שהוא שורש החוסן, קראי את המדריך להתבודדות.

תיבת נח – זמן נשמה: לבנות את התיבה כל יום

חוסן נבנה בעקביות, ובשביל זה נוצר מנוי ההרפיות של חוה. במנוי תקבלי:

• ספריית הרפיות מלאה, עם מגוון רחב של מדיטציות יהודיות לכל מצב רגשי
• שתי הרפיות חדשות שמתווספות לספרייה מדי חודש
• מיני קורס תיבת נח: כשלוש שעות של לימוד השיטה, איך לבנות לעצמך תיבה בכל זמן ובכל מצב
• ספריית חוברות הדרכה לתרגול התבודדות ותפילה אישית
• קבוצת ווטסאפ שקטה עם חיזוקים והשראה מחוה
• גישה לכל ההרפיות והשיעורים גם דרך קו הטלפון הכשר

שאלות נפוצות